Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat: Kaedah dan cadangan pakar yang paling berkesan

"15 kg dalam 2 minggu tanpa usaha mencari kaedah terkini!", "Tokoh yang ideal dalam seminggu tanpa ubat-ubatan, diet dan sukan", "tolak berat 16 cm sebulan tanpa tekanan dan kelaparan" -Ini hanyalah puncak ais yang dipanggil iklan, sebuah syarikat PR, langkah pemasaran. Internet, video di TV, buku kecil penuh dengan tawaran tersebut. Dan ia seolah-olah semua orang tahu bahawa ini tidak lebih daripada janji-janji kosong, tetapi di suatu tempat yang jauh saya ingin mempercayai bahawa di sini ia adalah cara yang sama ajaib yang akan membolehkan anda menjadi langsing untuk tarikh rekod. Akibatnya, wang, saraf, kesihatan dibelanjakan, tetapi kilogram yang dibenci tidak pergi ke mana -mana sahaja.

Sekiranya keajaiban bermakna dalam kebanyakan kes berubah menjadi patung, adakah cara sebenar untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan bagaimanakah mereka akhirnya akan beralih untuk kesihatan?

Apa yang perlu anda ketahui

Menghilangkan ilusi

Semua orang mengagumi apabila seseorang berjaya kehilangan 50 kg dalam tempoh enam bulan. Tersenyum, disamak, orang langsing dengan tokoh salad, di mana pakaian sebelumnya digantung dengan beg, melihat kami dari foto selepas "tetapi tidak semua orang memahami bahawa ini hanya satu sisi duit syiling.

Mereka yang menetapkan matlamat kehilangan berat badan dengan cepat dan mencapainya - sama sekali tidak bernasib baik kerana ia kelihatan. Hasil daripada percubaan tanpa belas kasihan pada diri mereka sendiri, mereka, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan rekod, dapatkan sejambak yang tidak menyenangkan "bonus". Mereka semua mula mengganggu mereka, mereka sentiasa berpecah kepada orang lain. Rambut merangkak dalam pek, manicure tidak tahan terhadap stratifikasi kuku, kulit menjadi kering dan kelabu. Sentiasa sakit, pening, tidak boleh memberi tumpuan kepada kerja.

Ya, pada akhir maraton seperti itu, skala menunjukkan angka yang dihargai, tetapi pada kos apa yang dicapai? Adakah mereka gembira melihat pantulan mereka sendiri di cermin? Dan apa yang perlu dilakukan dengan lipatan kulit yang kendur, yang sebelum ini dipenuhi dengan lemak? Dalam kebanyakan kes, mereka perlu dikeluarkan secara pembedahan. Tetapi seseorang tidak mempunyai wang untuk ini, dan seseorang sendiri tidak akan jatuh di bawah pisau pisau.

Sebelum menetapkan tugas kehilangan berat badan dengan cepat dan seberapa banyak kilogram yang mungkin, baca kisah orang sebenar dengan pengalaman di belakangnya. Anda harus tahu bahawa anda boleh mengharapkan anda dalam proses "maraton" ini dan selepas itu.

Akibat penurunan berat badan yang cepat

Membahayakan kesihatan:

• Latar belakang hormon dilanggar, kerja kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal hilang;
• Tekanan tidak stabil: lompatan tidak terkawal bermula;
• Imuniti dikurangkan;
• keasidan perut berubah;
• Dalam kuantiti yang banyak, plak kolesterol dibentuk;
• Baki elektrolit air dilanggar;
• Beban di jantung meningkat, darah menjadi lebih tebal - peredaran darah melambatkan, akibatnya mungkin terdapat kekurangan oksigen;
• Keseimbangan vitamin-mineral ditebang, unsur-unsur penting dibasuh dari badan;
• Metabolisme terganggu;
• Batu -batu terbentuk di buah pinggang dan pundi hempedu.

Komplikasi dalam bentuk penyakit:

• migrain;
• dystonia sayuran;
• hepatosis lemak;
• aterosklerosis;
• infark;
• cholecystitis;
• avitaminosis;
• kemurungan;
• ulser;
• Gangguan Makanan: Bulimia, Anorexia.

Kemerosotan kesejahteraan:

• mengantuk;
• kelemahan;
• pengurangan kepekatan;
• sakit kepala;
• pening;
• kerengsaan, kegelisahan, air mata, perubahan tajam dalam mood;
• sakit perut, sembelit;
• kekejangan otot dan sawan;
• perasaan kelaparan yang kuat;
• penurunan suhu badan, sensasi sejuk, menggigil;
• insomnia;
• Peningkatan penyakit kronik.

Perubahan penampilan:

• kehilangan nada dan keanjalan;
• penampilan lipatan dan kendur;
• Teduh duniawi;
• menakutkan, keguguran rambut;
• lebam dan beg di bawah mata;
• bengkak;
• penipisan, stratifikasi plat kuku;
• Dehidrasi, kekeringan kulit yang berlebihan.

Apa yang berlaku dengan berat badan dan angka:

• Penurunan berat badan yang cepat adalah kehilangan jisim otot, kerana serat otot berpecah yang pertama;
• Hasil daripada lipolisis dipercepatkan, lemak berpecah tidak mempunyai masa untuk mengeluarkan dari badan dan menetap di hati;
• Pada akhir "pelaksanaan" terdapat peningkatan berat badan yang cepat dan tidak terkawal - petunjuk boleh melebihi mereka yang sebelum kehilangan berat badan;
• Pada masa tertentu, berat badan mungkin berdiri dan tidak meninggalkan (kesan dataran tinggi yang dipanggil), walaupun langkah -langkah yang diambil - ini disebabkan oleh metabolisme yang perlahan;
• Keadaan yang benar -benar menyedihkan - kenaikan berat badan bermula, kerana semasa latihan massa otot meningkat lebih cepat daripada daun lemak, dan ia lebih teruk.

Batu kapal selam untuk wanita:

• Kitaran haid hilang atau dihentikan;
• Libido berkurangan;
• Kemungkinan konsepsi kanak -kanak dikurangkan;
• Penampilannya banyak dikehendaki: rambut jatuh, kuku berbaring, kulit menjadi kering.

Batu kapal selam untuk lelaki:

• pengurangan sintesis testosteron;
• penurunan dalam pemacu seks;
• Kelajuan melambatkan dan kualiti sperma - kebolehan reproduktif meninggalkan banyak yang dikehendaki;
• pelanggaran ereksi;
• Angka ini menjadi terlalu nipis dan hodoh kerana kehilangan jisim otot.

Sekali lagi kita mengingatkan: ia sedang menunggu mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Mereka yang menganjurkan penurunan berat badan secara beransur -ansur, menurut cadangan pakar, jarang menghadapi masalah tersebut.

Contraindications

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan betul dan cepat, pertama anda perlu menjalani peperiksaan dan mendapatkan cadangan doktor. Tidak ada masalah kesihatan - anda boleh mencuba. Tetapi di hadapan penyakit tertentu, ini mustahil tanpa risiko berada di tempat tidur hospital.

Contraindications untuk penurunan berat badan cepat:

• Pelanggaran hormon: Baligh, kehamilan, tempoh pemulihan selepas bersalin, penyakit tiroid dan kelenjar adrenal, menopaus;
• hipertensi dan hipotensi, aterosklerosis, hipoksia;
• imuniti yang lemah;
• Masalah dengan saluran gastrousus, CCC, sistem saraf pusat, sistem pembiakan;
• gangguan keseimbangan dan metabolisme elektrolit air;
• dystonia sayuran;
• cholecystitis;
• avitaminosis;
• kemurungan;
• Kehamilan, laktasi;
• kanak -kanak (sehingga 18 tahun) dan umur tua (selepas 50 tahun);
• Penyakit kronik.

Jika anda mengabaikan kontraindikasi, menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa bahaya kepada badan pasti tidak dapat berfungsi. Mungkin menurunkan berat badan, tetapi sebagai hasilnya, maka mereka disiksa untuk memulihkan kesihatan.

Di mana untuk menurunkan berat badan

Untuk membiasakan diri dengan senarai kesan sampingan dan kontraindikasi - hanya langkah pertama untuk peristiwa yang serius. Sebelum memilih cara untuk membuang berat badan dengan cepat, anda perlu memutuskan sama ada anda akan melakukannya sendiri atau dengan bantuan seseorang.

Projek kolektif

Sekarang terdapat banyak projek penurunan berat badan kolektif. Kumpulan mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan. Pakar pemakanan dan jurulatih profesional bekerja dengan mereka. Apabila terdapat kawalan dari sisi dan momen yang kompetitif tertentu (anda sentiasa membandingkan diri anda dengan yang lain), ia memotivasi dan membolehkan anda mendapatkan hasil yang baik.

Mendaftar untuk projek sedemikian adalah baik, tetapi ... tidak mungkin ia akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Pertama, pasukan yang bekerja dengan peserta dalam projek -projek tersebut meletakkan keperluan yang sangat keras. Dalam latihan - Sehingga peluh ketujuh, makanan perlu difoto dan setiap kali menghantar ahli pemakanan dan sekatan lain. Ia rumit. Kedua, tugas mereka adalah bahawa orang bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mengekalkan kesihatan mereka. Oleh itu, kedua -dua diet dan program kelas - semuanya akan berada dalam had yang munasabah. Dan ini tidak akan membolehkan anda menetapkan semula terlalu banyak. Sebagai peraturan, projek sedemikian direka untuk sekurang -kurangnya 2 bulan. Setuju: Tidak begitu pantas.

Walaupun begitu, beberapa peserta (wanita pergi ke mereka terutamanya) dapat menurunkan 15-16 kg dalam 2 bulan, yang merupakan hasil yang sangat baik.

Sendiri sendiri

Jika anda merancang untuk cepat menurunkan berat badan di rumah, anda perlu mengambil seluruh organisasi acara tersebut. Apa yang boleh dinasihatkan:

• masukkan sokongan rumah (supaya mereka tidak menggoda pai goreng dan sosej);
• Buat rancangan: Cat menu diet dengan mengambil kira kandungan kalori dan program latihan harian;
• Untuk membeli, jika bukan simulator rumah (idealnya), maka sekurang -kurangnya dumbbells, tali dan hulahup - inventori minimum untuk kerja rumah;
• Jejaki hasil setiap hari, beratnya.

Adalah mungkin untuk memberi nasihat untuk pergi ke pemakanan pemakanan untuk membantu dia membuat menu mengikut ciri -ciri individu badan. Dan kepada jurulatih, untuk menasihati berapa kerap untuk terlibat dan latihan apa yang harus difokuskan. Tetapi! Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lawatan ini tidak berguna. Yang pertama pasti akan melarang kaedah penurunan berat badan yang melampau, dan yang kedua akan menasihati anda untuk pergi ke gym untuk mendapatkan hasilnya.

Cadangan

Langkah terakhir di peringkat persediaan. Sebelum memilih kaedah, masih mengkaji cadangan pakar. Mereka akan membolehkan anda meminimumkan risiko kesihatan.

Sedikit secara beransur -ansur

Nasihatnya jelas bukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, anda harus tahu mengenainya sebelum mengambil tindakan. Terdapat nombor tertentu, berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Pertama, tidak lebih dari 1 kg seminggu, yang bermaksud 4 kg sebulan sahaja. Kedua, tidak lebih daripada 3% daripada berat awal sebulan. Penunjuk ini benar -benar rendah: jika pada permulaan "maraton" - 90 kg, maka hanya 2.7 kg boleh dijatuhkan.

Minum air

Semua orang terkenal, kebenaran yang diterima umum. Walau bagaimanapun, baru -baru ini terdapat penolakan. Dikatakan, ini membawa kepada edema yang kuat, pengekalan air dalam tisu, dan akibatnya, berat badan meningkat, dan tidak berkurangan. Tetapi, jika semuanya dilakukan dengan betul (2 liter sama rata dan minum sebaliknya pada hari sebelum 18.00), mereka tidak akan menyiksa edema. Jika anda mengabaikan nasihat ini, sistem kardiovaskular mungkin menderita. Oleh kerana penurunan berat badan berlaku dengan cepat, lemak berkumpul dalam jumlah yang besar dalam darah, membahagikannya dengan likat dan tebal. Ini penuh dengan pelbagai masalah kesihatan. Oleh itu, sangat penting dalam tempoh ini untuk minum banyak air yang tidak ditarik balik.

Rawat dengan betul dengan kerosakan

Keadaan tipikal untuk kehilangan berat badan dengan cepat, yang perlu memandu sendiri dalam bingkai yang terlalu keras. Setelah dipecahkan, jangan berputus asa: Anda tidak perlu makan dari kesedihan (dengan pemikiran "tiada apa yang berlaku")) dan mulakan seluruh hari Isnin baru lagi. Terus mematuhi pelan yang dijadualkan pada mulanya.

Makan lebih banyak protein

Makanan protein akan mengurangkan beberapa (tidak semua!) Risiko untuk kesihatan. Dia tidak akan membenarkan melambatkan metabolisme, akan memberi amaran kepada pemisahan serat otot, dan memastikan ketepuan yang berpanjangan. Pada masa yang sama, bersiaplah untuk akibat negatif diet sedemikian: gangguan gastrik, bau aseton dari mulut, kerosakan saraf (disebabkan kekurangan lemak) dan kekurangan tenaga (disebabkan oleh sekatan karbohidrat).

Beberapa petua yang lebih berguna dengan cepat menurunkan berat badan:

1. Simpan buku harian berat badan.
2. Makan perlahan -lahan, berhati -hati mengunyah makanan.
3. Dari minuman, berikan keutamaan kepada jus yang baru diperah (lebih baik untuk membiak dengan air) dan teh hijau.
4. Domest.
5. Campurkan kuasa dan beban kardio.
6. Berjalan lebih berjalan kaki.
7. Cara yang ideal untuk kehilangan berat badan adalah latihan sengit terhadap diet protein.

Jika anda bayangkan dengan sempurna apa yang penuh dengan penurunan berat badan yang cepat; Jika anda memutuskan di mana betul dan bagaimana anda akan melaksanakan kehidupan yang dirancang (diri anda atau melalui projek kolektif); Jika anda belajar bersama dan merentasi cadangan bagaimana untuk melakukan segala -galanya dengan betul - hanya selepas itu anda boleh mula memilih kaedah dan kaedah.

Tarikh

Pada tarikh apa anda perlu menyingkirkan pound tambahan? Tentukan berapa banyak masa yang anda boleh peruntukkan untuk ini. Seseorang mesti menurunkan berat badan dengan cepat secara literal dalam 3 hari. Orang lain mempunyai peluang untuk meregangkan proses selama 3 bulan. Pilihan kaedah bergantung kepada faktor ini.

Terma dan nombor yang melampau

Sangat cepat - ini adalah apabila anda perlu menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam 3 hari. Cukup aneh, ia akan berbunyi, tetapi seperti yang melampau akan menjadi yang paling berkesan dari semua dan akan membolehkan anda kehilangan kilogram maksimum: dengan pendekatan yang betul - dari 3 hingga 5 kg. Mengapa ini berlaku? Tidak kira betapa bijak organisma itu, ia tidak disangka -sangka dalam keadaan tekanan. Tanpa memahami apa yang sedang berlaku, dia mula secara aktif memuat semua organ dan sistem dengan kerja, melancarkan proses biokimia dalam sel dan tisu. Akibatnya, toksin dan air berlebihan secara intensif dikeluarkan, jisim otot berat tidak mempunyai masa untuk berkembang - dan penurunan berat badan diperhatikan secara harfiah 5 kg dalam 3 hari.

Apa yang boleh dilakukan untuk ini dari segi makanan:

• Susun kelaparan sebenar mengikut salah satu daripada banyak teknik hak cipta;
• duduk di atas roti dan air;
• Pilih monodote yang berkesan: pada kefir, soba, pada limau gedang;
• Cuba diet keras selama 3 hari: lemon atau minum;
• Meregangkan 1 hari puasa selama 3 hari.

Sukan akan berguna. Oleh kerana anda tidak boleh menanam jisim otot dalam 3 hari, tidak ada idea untuk mengambil dumbbells. Untuk memberi keutamaan kepada beban kardio supaya mereka meningkatkan kekurangan tenaga dan meningkatkan tekanan untuk badan. Berjalan, gimnastik pagi, hulahup, melompat melompat, berjalan berjalan sebelum tidur - semuanya akan berguna.

Daripada ubat -ubatan, anda tidak boleh membayangkan sesuatu yang lebih baik daripada julap dan diuretik.

Apa yang boleh dilakukan dalam seminggu

Ia bernilai tempahan dengan segera. Tidak mustahil kehilangan 10 kg seminggu. Walaupun semata -mata secara teorinya mengandaikan bahawa anda akan kelaparan (tiada apa -apa untuk dimakan, hanya minum air) dan hilang sepanjang hari di gym, anda tidak mungkin mencapai angka ini. Pertama, pengsan akan bermula, kesejahteraan akan bertambah buruk sehingga tidak akan ada perbincangan tentang apa-apa jenis latihan. Kedua, edema tidak akan membenarkan menurunkan berat badan dan bahkan dapat meningkatkannya.

Sebagai bukti, baca pengalaman mereka yang kelaparan. Penurunan berat badan yang cepat berlaku dalam tiga hari pertama, dan kemudian angka pada skala nampaknya membeku untuk seketika. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa badan secara beransur -ansur berlepas dari tekanan dan mula memasukkan tindak balas perlindungan. Sebagai contoh, dia menghantar segala -galanya ke rizab "pada hari hitam", kerana dia tidak tahu bila dia "diberi makan" pada masa akan datang.

Matlamat yang lebih nyata ialah kehilangan 5 kg seminggu. Apa yang boleh dilakukan untuk ini dari segi makanan:

• Bidang Bragg mempunyai sistem puasa selama 7 hari;
• Monodiet: epal, beras, pada bijirin, timun;
• Diet yang sukar: tanpa tidur, model, oatmeal;
• Keluarkan garam dari diet, semua manis, lemak dan karbohidrat mudah;
• Kurangkan kandungan kalori harian hingga 800-1000 kcal.

Dengan beban sukan, anda perlu berhati -hati. Jika anda mengambil latihan terlalu intensif, otot akan membengkak dari tabiat-dan kemudian skala akan menunjukkan anda tidak tolak 5 kg, tetapi ditambah 2-3 kg. Apa yang perlu ditinggalkan dalam rutin harian: Latihan pagi selama 10 minit dan berjalan kaki petang. Baki kelas-setiap hari, pada kadar yang sederhana, tidak lebih dari 20-30 minit, latihan kekuatan yang digabungkan dengan kardio.

Anda boleh menarik kaedah tambahan:

• tali pinggang atau korset untuk penurunan berat badan;
• Membersihkan badan dengan salah satu teknik hak cipta (contohnya, Neumyvakina);
• Anti -Cellulite Wraps;
• Kosmetik untuk penurunan berat badan (thermogues, krim penyejuk).

Suplemen makanan tidak akan memberi kesan dalam masa yang singkat. Jika hanya dalam 2-3 hari pertama, memerhatikan dos yang disyorkan, minum sesuatu yang julap atau diuretik.

Sekiranya tarikh akhir sebulan

Di satu pihak, nampaknya sebulan adalah istilah penting yang mana semuanya dapat dalam masa. Sebaliknya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dalam tempoh ini, perlu menetapkan semula 10, 15, atau lebih banyak kilogram, dan ini adalah jumlah yang besar.

Apa yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan sebanyak 15 kg sebulan:

• diet sederhana-putih;
• Kandungan kalori harian untuk wanita - sekurang -kurangnya 1,200 kcal, untuk lelaki - sekurang -kurangnya 1,500;
• tiada produk yang berbahaya;
• Sekali seminggu - hari puasa dan membersihkan badan;
• Latihan biasa (3 kali seminggu) tanpa fanatik, intensiti sederhana;
• gabungan mandatori beban kardio dengan latihan kekuatan (kita sudah diberitahu bagaimana melakukan ini dengan cekap);
• Peningkatan aktiviti motor: Lebih daripada 10,000 langkah sehari, berjoging, mendaki, mengecas, berjalan naik tangga;
• dengan gaya hidup duduk-pemanasan selama 5-10 minit setiap jam;
• pembangunan amalan pernafasan;
• Kelas menari.

Kaedah tambahan, pastikan anda menarik:

• Sekali seminggu - rumah mandi sekurang -kurangnya 1.5 jam dengan penyapu, bilik stim, teh hijau dan bungkus anti -pelekap;
• Anda boleh mencuba makanan tambahan makanan atau herba untuk penurunan berat badan;
• rakaman;
• pembungkus-bukan sahaja di dalam mandi, tetapi juga pada hari kerja (secara keseluruhan, 2-3 kali seminggu);
• Kosmetik untuk penurunan berat badan - dua kali sehari;
• konifer, soda, mandi garam;
• mandi kontras;
• Terdapat peluang kewangan - mendaftar untuk prosedur salun (saliran limfa, bungkus alga, terapi ozon);
• 5 hari seminggu untuk memakai linen menyesuaikan.

Jika anda menarik semua kaedah ini dengan maksimum, anda boleh menurunkan berat badan dalam sebulan. Perkara utama adalah untuk memerhatikan ukuran dalam segala -galanya dan menjejaki keadaan kesihatan anda. Pada kemerosotan kesejahteraan yang sedikit, berunding dengan doktor dan secara beransur -ansur kembali ke rutin harian sebelumnya.

Ingat bahawa penurunan berat badan sebanyak 15 kg dalam 3 bulan akan lebih mudah dan lebih selamat untuk kesihatan daripada melakukan ini dalam masa yang lebih singkat. Untuk melakukan ini, tidak perlu merebut semua kaedah yang anda dapati, dan anda tidak perlu menyiksa diri anda dengan serangan kelaparan dalam 1000-1200 kcal. Ia akan cukup untuk mewujudkan defisit tenaga dengan mengamati kalori dan latihan harian yang optimum. Kaedah tambahan mungkin tidak diperlukan.

Kawasan masalah

Kadang -kadang ada keperluan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di tempat yang bermasalah, dan kemudian anda perlu memberi tumpuan kepada kaedah tertentu.

Kaki

Bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan di kaki dan pinggul? Masalah pertama tempat -tempat ini adalah bengkak. Yang kedua adalah kerak oren. Oleh itu, semua kuasa perlu diarahkan kepada perjuangan dengan mereka:

• Duduk selama beberapa hari di diuretik (bergantung kepada skala edema);
• Pada waktu pagi, lari pada kelajuan sederhana 20-30 minit;
• Latihan setiap hari untuk menurunkan berat badan kaki dan pinggul;
• Bungkus bahagian badan ini;
• Ambil kursus urut saliran limfa;
• Dalam kedudukan berbohong dan duduk untuk cuba menjaga kaki anda dalam keadaan tinggi;
• Pakai stoking mampatan atau menarik seluar pendek.

Dari latihan, ia patut memilih squeal plie dan berjalan di atas lantai di Paus. Daripada simulator - ellipsoid dan stepper.

Perut

Salah satu bahagian yang paling bermasalah. Anda perlu memahami bahawa dengan cepat kehilangan berat badan di perut anda adalah hampir tugas yang tidak realistik. Daun lemak visceral di sini pada giliran terakhir. Apa yang boleh dilakukan sekurang -kurangnya entah bagaimana mempercepat proses:

1. Asas diet harus sayur -sayuran dan buah -buahan. Menolak lemak.
2. Diet Ideal - Tidak Berpengalaman, Jadual Perubatan No. 8.
3. Untuk 2 minggu pertama, fokus pada beban kardio, kemudian hidupkan latihan kekuatan.
4. Aquaerobics membolehkan anda dengan cepat menurunkan berat badan dan mengeluarkan perut.
5. Sekiranya terdapat terlalu banyak pound tambahan, mulakan dengan berjalan kaki Finland dan hanya beralih ke jogging.
6. Dari linen pembetulan - tali pinggang atau korset.
7. Pembalut.
8. Prosedur salon: Cryotherapy, urutan vakum atau LPG, myostimulation, terapi akhbar.

Dari latihan, anda boleh menasihati melompat pada tali, bar, tolak -up dan vakum. Daripada simulator, anda harus bekerja di ellipsoid atau basikal senaman. Jangan lupa untuk menarik akhbar untuk akhbar dan Fitball.

Muka

Mungkin salah satu tugas yang paling mudah adalah dengan cepat menurunkan berat badan di muka. Tertakluk kepada diet, latihan intensif, penggunaan ubat -ubatan yang dibakar dan laxative dari bahagian badan ini, edema terutamanya hilang - dan kepenuhan hilang. Walau bagaimanapun, dengan obesiti dan disebabkan oleh ciri -ciri individu, dagu berganda yang kendur boleh kekal bermasalah dan mengembara. Facewilding akan mengatasi mereka.

Lelaki boleh menasihati gimnastik untuk penurunan berat badan dari Jack Lalann (Bodybuilder, Naturopath, Nutritionist). Wanita - Faceforming dari Galina Dubinina atau satu set latihan dari Carol Mamio.

Jika boleh, anda boleh mendaftar untuk prosedur mesoterapi. Jika tidak, gunakan kosmetik khas.

Tangan

Untuk cepat menurunkan berat badan di tangan dan bahu mereka, lelaki harus memberi tumpuan kepada mengepam bisep dan trisep menggunakan rakaman. Kemudian akan ada penggantian deposit lemak dengan tisu otot. Wanita yang tidak mahu mempunyai angka pembina badan harus menggunakan cara lain:

• Perhatikan diet;
• Latihan Latihan Harian untuk kehilangan berat badan: kembar, bekerja dengan dumbbells, tolak -up, bar;
• lakukan urut mereka;
• Anti -Cellulite Wraps;
• berenang;
• Akupunktur, terapi ozon, terapi akhbar, rawatan spa.

Di sepanjang jalan, pakai lengan khas untuk penurunan berat badan atau menyesuaikan turtlenecks dengan lengan baju.

Kes individu

Untuk lelaki

Biasanya, wakil -wakil seks yang lebih kuat mahu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tanpa diet. Kesilapan utama mereka ialah mereka mula melatih dengan kuat (dan mereka lebih suka beban kuasa) dan minum suplemen sukan. Tetapi di belakang lapisan lemak otot yang dipam tidak akan kelihatan. Pertama sekali, adalah perlu untuk membuangnya, dan ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan pemakanan yang betul. Jadi mana -mana lelaki, sebelum pergi ke gim, perlu mengira norma kandungan kalori harian yang diperlukan untuk penurunan berat badan, dan memilih diet protein yang tinggi.

Mandi dan sauna, rakaman, kaedah penurunan berat badan yang melampau (misalnya adrenalin yang sama) - pilihan mereka dalam perkara ini.

Atlet profesional, untuk segera menurunkan berat badan sebelum pertandingan, ikuti cadangan jurulatih peribadi dan pakar pemakanan. Pilihan yang ideal adalah pengeringan, tetapi kadang -kadang anda perlu duduk hanya koktel protein selama beberapa hari.

Untuk wanita

Seorang wanita, sebagai peraturan, perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, kerana perjamuan perayaan, berlepas ke Seychelles, membeli pakaian mahal - sudah ... sehari selepas esok. Pilihannya biasanya jatuh pada apa yang kini bergaya: Diet dari Alla Pugacheva, The Magic Pills, yang diiklankan oleh pelakon Amerika yang terkenal, Pilates, model terakhir korset pembetulan, dan rawatan spa. Kosmetik, mandi, urut, pembalut - semata -mata wanita untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.

Untuk menetapkan matlamat dengan cepat untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak sekurang -kurangnya tidak sesuai. Ini boleh menyebabkan kekurangan susu, perbezaan jahitan dan rangsangan yang berlebihan rahim. Tiada diet pada tahun pertama kehidupan bayi - hanya pemakanan yang betul. Sukan, bergantung kepada status kesihatan seorang ibu muda, tidak lebih awal daripada 1-2 bulan. Selain itu, pilihan latihan harus berhati -hati.

Untuk kanak -kanak

Kanak -kanak dan, lebih -lebih lagi, remaja untuk menurunkan berat badan adalah dengan cepat dikontraindikasikan. Ini boleh menjejaskan pembangunan pelbagai organ dan sistem. Pertama sekali, saluran gastrousus dan sistem saraf pusat akan menderita. Sekiranya kanak -kanak mempunyai masalah berat badan yang berlebihan, ia mesti diselesaikan secara beransur -ansur dan semata -mata dengan bantuan profesional.

Bagi mereka yang ...

Ia akan menjadi sangat sukar untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas 40 tahun, kerana metabolisme melambatkan dengan usia. Ini hanya boleh dilakukan kepada lelaki. Pada wanita, tempoh prelimakteri bermula. Ya, anda perlu menjatuhkan pound tambahan, tetapi segera tidak berguna, jika tidak, disebabkan oleh perubahan ketara dalam latar belakang hormon, anda boleh berada di hospital.

Seperti yang diperhatikan dengan betul oleh seseorang dari pengguna internet, cara terpantas untuk menurunkan berat badan ialah Photoshop. Ekspresi ini mencerminkan keseluruhan intipati masalah: dalam hal ini adalah mustahil untuk memacu kuda, jika tidak, ia tidak akan berfungsi untuk mengelakkan komplikasi dari segi kesihatan. Cuba peruntukkan masa yang cukup untuk meletakkan angka anda dengan teratur.